• Aliments peu caloriques - Liste des 72 aliments pour maigrir

    Aliments peu caloriques

    Tous les aliments contiennent bien évidemment des calories. Certains en ont plus, d'autres moins, mais tous fournissent de l'énergie à notre corps.

    Si vous désirez commencer un régime pour maigrir, il est très utile de connaître la liste des aliments peu caloriques, c'est-à-dire des aliments qui dans leur catégorie sont les moins caloriques.

    En les intégrant davantage dans vos menus, vous allez finalement consommer moins de calories que d'habitude ce qui vous permettra à moyen et à long terme de perdre du poids sans modifier votre activité physique.

    La liste des aliments peu caloriques a été divisée en 6 groupes importants : les viandes, les poissons, les légumes, les fruits, les produits laitiers (laitages) et les œufs.

    A l'exception de la liste du groupe des œufs, toutes les valeurs exprimées en kilocalories pour chaque aliment correspondent à 100 grammes de nourriture.

    Il y a souvent des confusions au sujet des calories et des kilocalories. En réalité, 1 Cal = 1 000 cal = 1 kcal. Dans cet articles, on parle de kilocalories ou Calories avec un grand 'C' !

    1er Groupe - Aliments Peu Caloriques parmi les VIANDES

    Voici une liste des viandes parmi les moins caloriques. Les valeurs caloriques des viandes sont classées par ordre croissant. Pour vous donner une idée de comparaison, l'apport calorique d'un jambon de Bayonne = 239 Cal, du gigot de mouton = 248 Cal, de la langue de boeuf = 381 Cal et d'une saucisse alsacienne fumée = 473 Cal.

    Cuisses de grenouille 72 Calories
    Trippes de bœuf 94 Calories
    Jambon de dinde 97 Calories
    Steak d'autruche 99 Calories
    Lièvre 100 Calories
    Blanc de poulet 102 Calories
    Filet de veau 104 Calories
    Rognons de mouton 105 Calories
    Pigeon 108 Calories
    Cheval 110 Calories
    Blanc de dinde 111 Calories
    Cœur de bœuf 122 Calories
    Rognons de veau 122 Calories
    Bœuf haché 5% 129 Calories
    Foie de porc 135 Calories

    2ème Groupe - Aliments Peu Caloriques parmi les POISSONS

    Voici une liste des poissons parmi les moins caloriques. Les valeurs caloriques des poissons sont classées par ordre croissant. Pour vous donner une idée de comparaison, l'apport calorique du filet de maquereau = 184 Cal, du hareng fumé = 214 Cal et du Pavé de saumon atlantique odyssée = 220 Cal.

    Moule 70 Calories
    Cabillaud 73 Calories
    Huître 73 Calories
    Colin d'Alaska 77 Calories
    Lotte 86 Calories
    Limande 91 Calories
    Raie 93 Calories
    Haddock fumé 95 Calories
    Bar 98 Calories
    Crevette rose 103 Calories
    Thon 105 Calories
    Poisson aiglefin 107 Calories
    Turbot 118 Calories
    Truite 122 Calories
    Sardine entière 142 Calories

    3ème Groupe - Aliments Peu Caloriques parmi les LÉGUMES

    Voici une liste des légumes parmi les moins caloriques. Les valeurs caloriques des légumes sont classées par ordre croissant. Pour vous donner une idée de comparaison, l'apport calorique des betteraves rouges = 78 Cal, des flageolets = 120 Cal et de l'avocat = 220 Cal.

    Concombre 12 Calories
    Laitue 13 Calories
    Endive 16 Calories
    Radis 18 Calories
    Haricots verts extra-fin 19 Calories
    Poivron 20 Calories
    Tomate 21 Calories
    Epinards 23 Calories
    Christophine 24 Calories
    Asperge 24 Calories
    Batavia 25 Calories
    Brocoli 25 Calories
    Chou 26 Calories
    Champignon 30 Calories
    Carotte 35 Calories

    4ème Groupe - Aliments Peu Caloriques parmi les FRUITS

    Voici une liste des fruits parmi les moins caloriques. Les valeurs caloriques des fruits sont classées par ordre croissant. Pour vous donner une idée de comparaison, l'apport calorique des cerises = 77 Cal, de la banane = 90 Cal et du fruit de la passion = 100 Cal.

    Airelle 25 Calories
    Citron 29 Calories
    Pastèque 30 Calories
    Melon 31 Calories
    Fraise 36 Calories
    Clémentine 40 Calories
    Pamplemousse 42 Calories
    Papaye 43 Calories
    Abricot 44 Calories
    Orange 45 Calories
    Pêche 46 Calories
    Ananas 50 Calories
    Mûre 52 Calories
    Prune 52 Calories
    Pomme 54 Calories

    5ème Groupe - Aliments Peu Caloriques parmi les PRODUITS LAITIERS

    Voici une liste des produits laitiers ou laitage parmi les moins caloriques. Les valeurs caloriques des produits laitiers sont classées par ordre croissant. Pour vous donner une idée de comparaison, l'apport calorique du camembert = 304 Cal, du gruyère rapé = 378 Cal, du cantal = 386 Cal et du comté = 396 Cal.

    Lait écrémé 33 Calories
    Fromage blanc 0% 46 Calories
    Yaourt nature 49 Calories
    Petit suisse 53 Calories
    Fromage cottage du Québec 83 Calories
    Faisselle 43% 88 Calories
    Camembert bridelight 5% mg 147 Calories
    Ricotta 174 Calories

     

    6ème Groupe - Aliments Peu Caloriques parmi les ŒUFS

    Attention: Les valeurs données ci-dessous correspondent à l'>unité et bon plus au poids de 100 g.

    Blanc d'œuf de poule 15 Calories
    Œuf de caille 14 Calories
    Jaune d'œuf de poule 70 Calories
    Œuf dur 75 Calories

    Produits Naturels pour Contrôler l'Appétit

    • PREMIER Coupe-Faim recommandé

    Si vous mangez trop à cause du stress et de mauvaises habitudes alimentaires, sachez que les laboratoires Phyt's ont mis au point un complément alimentaire innovant, 100% naturel (sans hormone ni produit de synthèse) qui agit en tant que coupe-faim.

    Les laboratoires Phyt's ont été créés en 1972 par Jean-Paul Llopart, un Naturopathe et Biologiste Français. Les produits Phyt's sont certifiés Bio et se basent sur une éthique associant écologie et naturalité.

    Satiété™ est un coupe-faim qui associe des mucilages (fibres solubles de téguments de graines d'Ispaghul) avec des extraits d'une plante africaine 'Griffonia simplicifolia' titrée en 5-HTP.

    Les fibres de téguments de graines d'Ispaghul possèdent la propriété de gonfler dans l'estomac (jusqu'à 20 fois sa taille naturelle) au contact de l'eau provoquant une sensation de satiété. De plus les mucilages favorisent la diminution de l'apport calorique.

    au 5-HTP contenu dans le Griffonia, il s'agit en fait d'un acide aminé qui franchit la barrière hémato-encéphalique et se transforme dans le cerveau en sérotonine, un neurotransmetteur qui remplit un rôle essentiel dans la régulation de l'humeur, de l'anxiété, de l'appétit et du sommeil.

    Ce complément alimentaire aide à réguler l'appétit et à favoriser la perte de poids

    • DEUXIÈME Coupe-Faim recommandé

    Découvrez un coupe-faim à base de fibre de gomme d'acacia (13.33%), de pectine de citron (10.67%), d'extrait de café vert (5.33%), d'extrait de kola (5.33%) avec des arômes : citron et huile essentielle de menthe.

    Lors de la phase d'amincissement, quelques légers désagréments peuvent être constatés : fringales, coups de pompe, mauvaise haleine (phénomène normal dû à la détoxination). Pour vous aider à vivre cette période dans des conditions optimales, le Laboratoire les 3 CHÊNES® a conçu le 804® TRIPLE ACTION : un produit à la fois coupe-faim, tonique et rafraîchissant pour l'haleine.

    Coupe-Faim 804®

    Auteur : Alexis ROGER