Comment Arrêter de Fumer Naturellement ? 
Arrêter la cigarette rapidement – Méthodes psychologiques pour cesser de fumer
'Je n'y arrive pas !' J'ai pourtant tout essayé, mais je n'y arrive pas !' Vous savez pertinemment que fumer est mauvais pour la santé. Vous avez peut-être tenté d'arrêter de fumer la cigarette plusieurs fois mais vous n'y êtes pas parvenu(e)!
Il existe une méthode que vous n'avez sûrement pas encore essayée. Il s'agit d'une thérapie psychologique très simple à réalisée à la maison qui porte le nom de thérapie aversive. De quoi s'agit-il et comment l'appliquer pour arrêter la cigarette rapidement ?
En quoi consiste la méthode aversive ?
On parle d'aversion pour définir un sentiment fort de dégoût et de répugnance pour quelque chose.
En psychologie, on parle d'aversion gustative lorsqu'un sujet se met à éviter la consommation d'un aliment (qu'il aimait auparavant) après avoir été l'objet d'une expérience amère associée à l'aliment en question.
Illustrons ce phénomène psychologique avec un exemple concret: David était un grand amateur d'huîtres jusqu'au jour où une consommation excessive de ces mollusques lui a causé un trouble gastro-intestinal douloureux accompagné de vomissements. De nombreuses années ont passé depuis cet incident et David ressent toujours une aversion ou un dégoût à l'aliment qui lui a causé du tord.
Dans le cas de la plupart des fumeurs, la cigarette est un objet de convoitise qui procure du plaisir. Comment provoquer volontairement chez un fumeur une aversion à la cigarette et au tabac et créer ainsi un conditionnement psychologique qui l'aidera à associer la cigarette à un sentiment de répugnance? Il existe au moins trois méthodes psychologiques qui ont été amplement étudiées et commentées.
3 méthodes aversives pour vous aider à cesser de fumer rapidement
1) Saturez l'atmosphère de fumée de cigarette
Enfermez-vous dans une petite pièce, fermez toutes les fenêtres puis allumez quelques cigarettes et laissez-les brûler ! Peu à peu l'atmosphère sera saturée de la fumée de cigarette et cela vous fera tousser et pleurer. Vous aurez des difficultés à respirer. Cela parait une méthode absurde mais elle a permis à certaines personnes d'arrêter de fumer plus rapidement.
2) Fumer rapidement les cigarettes en chaine
Fumez rapidement une cigarette après l'autre. Vous allez arriver à un moment où vous vous sentirez mal et vous aurez envie d'arrêter immédiatement. L'idée derrière cette étrange méthode est de vous laisser un très mauvais gout dans la bouche au point que vous vous dites : c'est la dernière cigarette !
Une autre variante consiste à garder longtemps la fumée de cigarette dans la bouche afin d'obtenir ce qu'on appelle une saturation gustative. La saturation gustative conduira probablement à une aversion gustative, à un dégout du tabac.
Note importante : Si vous souffrez d'une maladie coronarienne, abstenez-vous de suivre cette technique car elle pourrait s'avérer dangereuse dans votre cas.
3) Ressentez les conséquences négatives du tabac en faisant appel à l'imagination
Cette technique plus difficile à réaliser avec succès, exige du fumeur une profonde concentration mentale. Le fumeur imagine qu'il fume et associe mentalement à cette action des pensées négatives et aversives. Par exemple, il imagine qu'il éprouve des difficultés à respirer, qu'il ressent des nausées, etc. Cette méthode est appelée : Sensibilisation Indirecte.
Avantages et désavantages de ces méthodes psychologiques
Dans de nombreux cas, les méthodes aversives ont eu des résultats immédiats sur l'attitude du fumeur à l'égard de la cigarette. Comme dans le cas de David avec la consommation d'un aliment préféré (les huîtres), ces fumeurs ont été psychologiquement marqués par la désagréable expérience (mauvais goût dans la bouche, vomissements, toux aigue, etc.) et ont cessé de fumer sans efforts particuliers.
Par contre, l'expérience a démontré qu'à long terme ces techniques d'aversion ne semblent pas avoir de meilleurs résultats que d'autres méthodes connues.
Médecines Alternatives pour arrêter de fumer
1) Racine de Kudzu (Radix puerariae)
Les chercheurs de l'Université de Chicago ont mis en évidence plusieurs actions bénéfiques de la plante Kudzu ou racine de radix puerariae: Désaccoutumance à l'alcool et au tabac, action calmante sur le système nerveux central, action anti-stress, aide nos défenses naturelles et favorise l'équilibre hormonal.
> KUDZU standardisé à 1.5% de daïdzine en GELULES
2) Cigarette électronique
Le principe de la cigarette électronique est le suivant: La cigarette électronique se compose d'un atomiseur, d'une batterie et d'une «cartouche» contenant les produits actifs.
En aspirant, le e-liquide et les parfums de tabac vont chauffer et se mélanger pour libérer de la vapeur en diffusant et libérant les divers arômes (à choisir selon vos envies: tabac blond, menthol, Marlboro...).
Ces arômes sont sans danger pour votre santé. De cette manière, vous gardez votre impression de fumer comme avec une cigarette classique mais vous évitez d'avaler les substances nocives de la vraie cigarette. De plus, vous pouvez choisir la quantité de nicotine qui vous convient.
Existent-ils des méthodes pour arrêter de fumer ?
Oui, bien sûr! Je vais vous indiquer 3 méthodes différentes pour mettre fin à l'esclavage de la consommation de tabac.
>> Le premier moyen naturel pour vaincre la dépendance au tabac est la méthode subliminale. Cette méthode consiste à écouter un enregistrement de messages sublimaux qui agit sur votre subconscient et vous pousse à renoncer progressivement au tabac. Pour en savoir plus cliquez sur: Arrêter de Fumer Définitivement par le Subliminal.
>> S'inspirant des thérapies de pointe en matière de lutte contre le tabac, ' La Méthode Facile Pour Arrêter de Fumer en 14 jours ' vise à vous faire prendre conscience des mécanismes qui font de vous un fumeur. Et à les démonter un à un. Vous n'allez pas vous arrêter bêtement et sans réfléchir, mais en sachant pourquoi et comment vous le faites. Une déshabituation progressive vous mènera en 2 semaines à la victoire définitive. De quoi, sans nul doute, vous décider à entreprendre la grande aventure du sevrage.
>> Christophe et Jean Bellabre ont été fumeurs durant près de 30 ans et ont réussi à y mettre un terme du jour au lendemain. Ils décidèrent dès lors d'aider les fumeurs à comprendre qu'on leur ment! Selon eux, il n'existe aucune dépendance au tabac. Le fumeur n'est pas un malade et il n'a pas besoin de médicaments.
Dans: Le Livre pour Arrêter de Fumer Christophe et Jean ne vous dévoile aucune méthode mais vous aident à comprendre que vous pouvez y arriver tout(e) seul(e) [ce n'est pas un e-book à télécharger, c'est un livre qui peut vous être envoyé si vous le désirez sans aucun frais de port].
Auteur: Alexis Roger
