Comment Traiter les Maux de Tête  Naturellement ? 

Grossesse et maux de tête – Enceinte, comment traiter les migraines naturellement ?

     Dans l’article: Enceinte et maux de tête - symptômes, facteurs impliqués et traitement , nous avons expliqué la différence entre les simples maux de tête et les migraines. 

     Voici quelques suggestions pratiques qui peuvent vous aider à prévenir les maux de têtes et les migraines ou même les supprimer une fois que vous les avez sans l’usage de médicaments: 

1) Comprendre ce qui déclenche la douleur: aliments et activités 

     Certaines femmes ont trouvé utile d’inscrire sur un agenda ce qu’elles avaient mangé au cours des 24 heures avant l’apparition des céphalées ou des migraines ainsi que des notes en rapport avec leur activité. Avec quel objectif ? Avec l’objectif d’identifier des déclencheurs spécifiques des maux de tête. 

     Par exemple, certains aliments contenant du glutamate monosodique E 621, des nitrites E 249 et E 250 (hot-dogs, salami, lard), des sulfites E 221 à E 228 (conservateurs rencontré dans de nombreux fruits secs et certaines salades), des édulcorants artificiels peuvent déclencher des migraines. 

     La consommation de certains fruits frais tels que les bananes, les agrumes et les papayes peuvent avoir une incidence sur l’apparition de migraines. Il en est de même du poisson fumé, de la choucroute, du chocolat, de certains haricots secs et de quelques produits laitiers. 

     Vérifiez aussi si le froid ou au contraire la chaleur excessive ne sont pas des déclencheurs de maux de tête. Des lumières intenses ou clignotantes, des bruits forts sont autant de facteurs potentiels capables de générer des douleurs de la tête. 

  2) Utilisez une compresse 

     Pour une céphalée de tension, appliquez une compresse chaude ou froide sur votre front ou sur votre nuque. Les compresses froides ont tendance à mieux fonctionner pour les migraines. 

    3) Prendre une douche 

     Pour certaines personnes souffrant de migraine, une douche froide apporte un soulagement rapide. Une douche chaude peut être apaisante pour les céphalées de tension (ou un bain chaud également). 

4) Evitez d’avoir faim ou soif 

     Pour prévenir l'hypoglycémie (un déclencheur commun des maux de tête), prenez l’habitude de manger des petits repas plus souvent. Evitez de manger des aliments à base de sucres rapides. Et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau pour rester bien hydratée, buvez lentement de l'eau si vous avez une migraine suivie de vomissements.

5) Évitez la fatigue 

     Essayez de prendre le temps de faire une bonne sieste dans la journée. Si un début de migraine se manifeste, essayez de dormir dans une pièce calme et sombre. 

6) Faites de l'exercice 

     L'exercice régulier peut réduire la fréquence et la sévérité des migraines et réduire le stress qui peut provoquer des céphalées de tension.

     Mais attention ! Ne faites pas d’exercices une fois la migraine déclenchée, cela ne ferait qu’aggraver le mal de tête. 

7) Essayez les techniques de relaxation 

     Il existe de nombreuses techniques de relaxation qui s'avèrent utiles pour réduire le stress et les maux de tête. 

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8) Essayer le massage 

     Songez à vous faire un massage complet du corps pour libérer la tension dans les muscles de la nuque, les épaules et le dos.

9) Envisager l'acupuncture 

     Sachez que la pratique de l'acupuncture n’entraine aucun risque durant la grossesse. 

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Auteur: Alexis Roger