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Comment Traiter les Insomnies Naturellement ?



S'endormir plus vite - Traitement des insomnies au naturel

s'endormir plus vite

 

Avez-vous des difficultés à trouver le sommeil ? Vous pensez probablement que vous souffrez d'un trouble du sommeil. En fait, il est possible que ce ne soit pas le cas. Beaucoup de gens cherchent à dormir alors qu'ils ne sont tout simplement pas prêts pour cela. Découvrez 10 astuces et conseils utiles pour faciliter l'endormissement.

Meilleure solution que de compter les moutons...

Si votre corps et votre esprit se trouve dans un état d'excitation juste avant de fermer les yeux, il est évident qu'il sera nécessaire d'attendre un temps relativement long pour trouver le sommeil.

Alors que faire ? Au lieu de compter les moutons, cherchez à préparer votre corps et votre esprit à l'endormissement ! C'est certainement un des moyens les plus simples pour résoudre votre problème d'insomnies.

10 Trucs utiles pour s'endormir plus vite

>> 1) Evitez de manger un repas lourd peu de temps d'aller vous coucher.

>> 2) Faire une légère activité physique pour se détendre, une petite marche d'une dizaine de minutes par exemple.

>> 3) Boire une tisane du genre camomille.

>> 4) Par contre, évitez de boire de grands quantités de liquides le soir ainsi que des boissons diurétiques (café, thé) pour ne pas être réveillé(e) au milieu de la nuit avec l'envie d'uriner !

>> 5) Prendre une douche tiède ou chaude pour vous détendre avant de vous mettre au lit.

>> 6) Ecoutez de la musique douce et relaxante à bas volume.

>> 7) Lisez quelques paragraphes d'un magazine ou quelques pages d'un livre. (Attention ! Evitez de lire quelque chose qui vous incite à méditer après-coup !

>> 8) Veillez à dormir dans une pièce totalement isolée du bruit et de la lumière.

>> 9) Abaissez la température de votre chambre.

>> 10) Mettez-vous au lit toujours à la même heure.

Autres remèdes phytothérapiques contre l'insomnie

L'eschscholzia, la griffonia, le magnolia et le millepertuis sont quatre plantes aussi largement utilisées pour traiter efficacement les troubles du sommeil.

L' Eschscholzia californica (Pavot de Californie) est une plante aux effets hypnotiques qui suppriment naturellement les difficultés d'endormissement et contribue au sommeil réparateur.

La Griffonia Simplicifolfa renferme un précurseur immédiat de la sérotonine (5-HTP) qui contrôle l'énervement, l'agressivité et aide à retrouver calme et sérénité. La qualité du sommeil s'en trouve nettement améliorée.

Le Magnolia renferme deux principes actifs (magnolol et honokiol) qui exercent une action antidépressive.

Le Millepertuis est un antidépresseur et anxiolytique naturel.

Le L-Tryptophane est un acide aminé essentiel, précurseur de la mélatonine, hormone de sommeil, et de la sérotonine. Il favorise donc l'endormissement et peut diminuer de près de moitié le temps d'endormissement dans des cas d'insomnie légère et cela même à de faibles doses..

Un laboratoire de produits naturels Bio a créé un somnifère naturel en associant les quatre plantes dans le but d'accroître son effet thérapeutique. Il n'y a pas de risque d'accoutumance, ni effet indésirable.

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Une solution naturelle pour faciliter l'endormissement et retrouver un sommeil paisible consiste à profiter des bienfaits thérapeutiques de la gemmothérapie grâce à l'action synergique de 2 extraits: le tilleul et le figuier.

Le tilleul est bien connu pour son action calmante et est indiqué dans tous les cas d'insomnie, spécialement chez les enfants. Le macérât de Tilleul est un draineur remarquable du système nerveux, il contribue à favoriser le sommeil mais aussi à en augmenter la durée.

Le bourgeon de Figuier quant à lui, s'avère particulièrement efficace dans les problèmes de stress et procure un repos nocturne naturel et sain.

>Complexe Noctigem en gemmothérapie

Si votre enfant a des difficultés à s'endormir rapidement, il existe un complément alimentaire sous forme de sirop à base d'extraits de fleurs de Camomille, Lavande, Oranger, Mélisse, Aubépine, Marjolaine ; Magnésium, Manganèse et Phosphore.

PEDIAKID® Sommeil associe des principes actifs naturels pour favoriser l'endormissement et éviter les réveils nocturnes. Sa formule douce et apaisante, est idéale pour apaiser l'enfant au coucher et retrouver un sommeil de qualité, utile au maintien de la vigilance dans la journée et à l'épanouissement.

> Somnifère Enfant Sirop

Une autre solution simple et naturelle !

Le programme subliminal :

Un message subliminal est un son qui est prononcé AU DESSOUS du seuil de la conscience, ce qui fait que l'oreille ne l'entend pas, mais que l'information est tout de même traitée par le cerveau.

Appliquée au sommeil, cette technique vous permet de faire tomber un à un les différents blocages qui vous empêchent de dormir, et vous apporte peu à peu le calme et la détente nécessaire à un sommeil profond et réparateur.

Pour découvrir le principe de cette thérapie appliquée au sommeil et au problème d'insomnie, cliquez sur l'image ou sur le lien ci-dessous:

Programme Sublimal contre l'insomnie

 

Solution Alternative pour Traiter les Insomnies Naturellement

Auteur: Alexis Roger

 

Alexis